Willkommen auf Kraftschule.de

Hier findest du Wissenswertes über Muskelaufbau, Kampfsport, Ernährung und Supplements.

Wer sich in diesen Bereichen informieren möchte, findet oft viele unterschiedliche Meinungen zu ein und derselben Problematik.

Besonders in den Bereichen Muskelaufbau und Supplements, halten sich noch hartnäckig Mythen, die den Trainierenden beim Erreichen seiner Ziele unnötig aufhalten.

Hier sollen kurze Guides zur Einnahme und zur nachgewiesenen Wirkung von Supplements dabei helfen, sein Training zu optimieren.

Im Bereich Training soll durch Grundlagenwissen eine fundierte Basis, für eine eigenständige Trainingsplanung vermittelt werden.

 

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Oft wird im Bodybuilding versucht die Pause zwischen zwei Sätzen sehr kurz zu halten. (60 – 90 Sekunden) 1395

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Abnehmen durch Krafttraining oder Ausdauertraining? Was ist sinnvoller?

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Grundvoraussetzung dafür, dass eine Diät funktioniert, ist ein Kaloriendefizit. 1375

IIFYM – if it fits your macros – Diäten flexibel gestalten

In diesem Beitrag wird erklärt woher „IIFYM“ kommt und was das Ganze überhaupt bedeutet. 1323

RPE-Skala zur Trainingssteuerung im Krafttraining und Bodybuilding

In diesem Artikel wird die RPE-Skala vorgestellt. 1307

Back-off Sätze für optimalen Muskelaufbau

In diesem Artikel werden die Back-off Sätze erklärt. Außerdem wird erläutert, wie sie sinnvoll ins Training integriert werden können. 1288
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