Category Archive for "Muskelaufbau"

Die richtige Intensität für den Muskelaufbau

23. April 2016
admin

Neben dem Volumen und der Trainingshäufigkeit ist die Intensität ein weiterer wichtiger Parameter, der bei der Trainingsplanung berücksichtigt werden muss.

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Der wichtigste Parameter für Muskelaufbau

22. April 2016
admin

Da es thematisch sehr gut zum gestrigen Post passt, hier nochmal ein kleiner Nachtrag.

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Wie lang sollte die Pausenzeit zwischen zwei Sätzen sein? Ziel = Muskelaufbau

21. April 2016
admin

Oft wird im Bodybuilding versucht die Pause zwischen zwei Sätzen sehr kurz zu halten. (60 – 90 Sekunden)

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RPE-Skala zur Trainingssteuerung im Krafttraining und Bodybuilding

28. Januar 2016
admin

In diesem Artikel wird die RPE-Skala vorgestellt.

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Back-off Sätze für optimalen Muskelaufbau

27. Januar 2016
admin

In diesem Artikel werden die Back-off Sätze erklärt. Außerdem wird erläutert, wie sie sinnvoll ins Training integriert werden können.

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Die Auswirkung von Alkohol auf den Muskelaufbau – Wie schädlich – Studien

26. Januar 2016
admin

In diesem Artikel geht es um die Frage „Beeinträchtigt Alkohol den Muskelaufbau?“

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Sätze für den optimalen Muskelaufbau – Satzanzahl

4. Januar 2016
admin

In diesem Artikel geht es um die Frage: „Wie viele Sätze pro Muskelgruppe sollte man durchführen, um optimale Ergebnisse hinsichtlich des Muskelaufbaus zu erzielen?“

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Trainingsplan Muskelaufbau – Beurteilen und Erstellen

10. Dezember 2015
admin

In diesem Artikel geht es um Trainingsprinzipien und Trainingsparameter, die man berücksichtigen sollte, wenn man sich einen Trainingsplan erstellen möchte. Außerdem geht es darum besser beurteilen zu können, welche Trainingspläne effizient und effektiv für den Muskelaufbau sind.

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Wie oft pro Woche trainieren – Frequenz für Muskelaufbau- und Krafttraining

7. Dezember 2015
admin

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit der Frage: „Wie oft sollte ich einen Muskel pro Woche trainieren, um optimale Ergebnisse im Bezug auf Kraft- und Muskelaufbau zu erzielen?“

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Die Bedeutung der Intensität für Muskelaufbau und Bodybuilding

6. Dezember 2015
admin

Wenn im Bezug auf Krafttraining oder Bodybuilding von der Intensität gesprochen wird, wird dieser Begriff oft falsch verwendet. Das kann zu Missverständnissen führen, die den Erfolg des Trainings beeinflussen. In diesem Artikel wird geklärt, wie die Intensität definiert ist und…

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