Category Archive for "Muskelaufbau"

Optimale Pausenzeit zwischen den Sätzen für Krafttraining und Muskelaufbau

5. Dezember 2015
admin

In diesem Artikel geht es um die Frage: „Wie lang sollte die Pausenzeit zwischen den Sätzen sein, um optimale Ergebnisse hinsichtlich Kraft- und Muskelaufbau zu erreichen?“

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Studie Natural vs. Steroide – Testosteron Enantat

2. Oktober 2015
admin

In diesem Artikel möchte ich euch eine Studie vorstellen, die die Wirkung von Testosteron Enantat aufzeigt und einen Vergleich zu einer Traininggruppe zieht, die keine anabolen Steroide verwendet haben.

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Progression für optimalen Muskelaufbau – Trainingsprinzip der progressiven Belastungssteigerung

22. September 2015
admin

Hier stelle ich euch ein wichtiges Trainingsprinzip vor. Wer langfristig Muskeln aufbauen möchte, muss dieses Prinzip befolgen, sonst bleibt der Erfolg irgendwann aus.

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Workload Bodybuilding – Volumen – Optimale Wiederholungszahl Muskelaufbau

21. September 2015
admin

In diesem Artikel wollen wir uns mit folgender Frage beschäftigen. Was ist die optimale Wiederholungszahl für den Muskelaufbau?

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Bizeps trainieren – Bizeps Übungen im Fitnessstudio – Anatomie

23. April 2015
admin

Obwohl es im Grunde nicht sonderlich kompliziert ist, den Bizeps richtig zu trainieren, sieht man gerade hier oft eine falsche Technik.

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Gibt es ein anaboles Fenster – Ernährung nach dem Training – Wann ein Post-Workout-Shake sinnvoll ist

14. Dezember 2014
admin

Viele Sportler trinken direkt nach dem Training einen Post-Workout-Shake, der eine Mischung aus Protein und kurzkettigen Kohlenhydraten enthält. Damit soll ein „anaboles Fenster“ genutzt werden, was 45 Minuten lang nach dem Training entsteht.

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2 mal am Tag trainieren für Muskelaufbau – Das sollte man beachten

13. Dezember 2014
admin

Hier berichte ich von einer Studie, die aufzeigt, dass 2 Trainingseinheiten am Tag den Muskelaufbau behindern können.

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Sauna nach dem Training / Sport – Sauna zur Regeneration

10. Dezember 2014
admin

Die Sauna ist ein beliebtes Mittel, um die Regeneration zu fördern. Viele Fitnessstudios verfügen heute über eine eigene Sauna. Doch wie sinnvoll ist ein Saunagang wirklich, um seine sportliche Leistung zu fördern? Hier ein paar Dinge, die man wissen sollte,…

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Regeneration nach dem Sport – Was dir hilft, um schnell nach dem Training zu regenerieren – Hier erfährst du es!

9. Dezember 2014
admin

Wer seine sportliche Leistung ständig verbessern will, der sollte neben dem Training ebenfalls die Regeneration optimieren. Hier zeige ich einige Faktoren, die die Regeneration beeinflussen.

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Aufwärmen vor dem Bankdrücken – Verletzungsgefahr beim Brusttraining minimieren – Rotatorenmanschette aufwärmen

29. November 2014
admin

Wer sich vor dem Bankdrücken nicht die Zeit nimmt sich ausgiebig aufzuwärmen, der riskiert Verletzungen und bleibt unter seinen Möglichkeiten. Gerade die Schultermuskulatur und die tieferliegende Rotatorenmanschette sind besonders anfällig für Verletzungen.

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